Importancia del sueño para la salud.

by Obesity Stop Tijuana
1 semana ago
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Importancia del sueño para la salud.

En la actualidad, el estilo de vida se ha vuelto cada vez más ajetreado. Con el avance de la tecnología, la demanda de estar en constante comunicación y las actividades que exigen el día a día han sido la principal causa de la dificultad para dormir. El cuerpo no solamente necesita las horas adecuadas para descansar, sino que también requiere una buena calidad de sueño.

La importancia del sueño radica en que este mismo le brinda al cuerpo una forma de recuperarse de las actividades diarias, principalmente del estrés. El cerebro le ayuda a nuestro cuerpo a lograr concentrarse para poder llevar a cabo las funciones básicas que este mismo requiere, así como concentrarse, estar más alerta, prevenir enfermedades e incluso despertarse con mayor energía y de buen humor.

Se dice que las personas requieren distintas cantidades de horas de sueño de acuerdo a su edad y actividades. A continuación, te presentamos una lista:

  • Recién nacidos (0-3 meses): De 14-17 horas
  • Bebés (4-11 meses): De 12-15 horas
  • Niños pequeños (1-2 años): De 11-14 horas
  • Niños en edad pre-escolar (3-5 años): De 10-13 horas
  • Niños en edad escolar (6-13 años): De 9-11 horas
  • Adolescentes (14-17 años): De 8-10 horas
  • Jóvenes (18-25 años): De 7-9 horas
  • Adultos (26-64 años): De 7-9 horas
  • Tercera edad (+65 años): De 7-8 horas

Hoy en día es común que gran parte de la población padezca de dificultad para dormir. Por lo cual, ante este tipo de situación es importante acudir a un médico en caso de que los problemas para dormir sean recurrentes, pues ya existen diversos tratamientos para lograr tener un buen descanso.

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