Bajar de peso rápido y efectivo
¿Cómo bajar de peso rápido y efectivo? ¡Con dieta y ejercicio!
Comenzar a comer de manera saludable como resultado de crear consciencia de lo importante de perder peso, tanto por salud como por autoestima, esforzándote por prepararte alimentos saludables, controlar la forma en que cocinas, es un gran paso.
No obstante, si además de una dieta saludable decides incorporar el ejercicio a tu vida, verás cómo bajar de peso rápido y efectivo es mucho más fácil que dejándole todo el trabajo a la alimentación.
Infortunadamente, es bien sabido que, debido al ritmo de vida de muchas personas, sin importar su sexo o edad, es complicado encontrar tiempo para llevar a cabo de manera constante rutinas de ejercicio. En ese sentido, dicen que “querer es poder”, y la realidad es que siempre hay tiempo para todo, siendo la clave el aprender a organizar de la mejor manera posible nuestro día a día.
Las METs
Cuando se habla de ejercicio, es necesario hablar y conocer qué son las METs, es decir, la unidad de medida del índice metabólico. Ahondando un poco, se trata de la cantidad de energía consumida por una persona que se encuentra en situación de reposo, correspondiéndole a 3,5 ml O2/kg x minuto, cantidad de consumo mínimo de oxígeno que nuestro organismo requiere para conservar sus signos vitales.
A manera de ejemplo, cuando se dice que una persona realiza un ejercicio cuya intensidad es de 10 METs, significa se está aplicando una energía 10 veces más a lo entregado por su cuerpo cuando se haya en estado de reposo.
Para que te des una mejor idea, a continuación te presentamos METs de algunas actividades habituales
- Caminar de paseo – 2.5 Mets
- Caminar a un ritmo rápido o dar un paseo con el perro – 3.0 Mets
- Correr – 7.0 Mets
- Caminar cuesta arriba – 7.0-9.0 Mets
- Subir escaleras caminando – 8.0 Mets
- Gimnasio – 5.0 Mets
- Zumba – 6.5 Mets
Conociendo la grasa que se quema con cada actividad, incorporar ejercicio a nuestra vida diaria y teniendo una dieta saludable, es la mejor manera para deshacernos de esos kilos que no necesitamos y, al contrario, podrían terminar por perjudicarnos gravemente.
Como última recomendación, es importante tener en mente que existen cirugías como el Bypass Gástrico que funcionan y son altamente efectivas, siendo además la solución ideal en casos de obesidad mórbida, donde la dieta y el ejercicio por sí solos simplemente no son una opción.
